本書作者『佩瑪·丘卓』（Pema Chodron）是一位『阿兜仔』尼姑，是藏傳密教在北美的著名人物。

 

她所修習的佛教，和我們在台灣所接觸的有些相似，又有些不同。但這種似同實異，又似異實同的觀點，最能夠刺激我們去反思習以為常的習性，讓我們獲致最大的收穫。

 

面對『無依無恃』的娑婆現世，作者不是虛構一個未來的極樂世界來麻痺我們的痛苦，而是教導一套可以讓我們安居於此世的方法。她稱之為『三律儀』：一是『不傷害』，二是『守護彼此，關懷眾生』，三是『如實擁抱世界』。

 

在修行過程中，要不斷保持覺察，覺察自己在面對所謂的困境時，當下內心所產生的種種不舒適感。這些感受就是我們的習氣，就是我們要認識並拋棄掉的障礙。這種高度自我覺察的修煉，和精神分析過程中的suspended attention非常類似。而著重在當下的修煉，更是與期待來世轉生的傳統佛教大相逕庭。

 

如果要更簡單的說明作者的法門精要，我覺得就是一句話：『直接、無我地感受你的情緒，讓它們的力量開啟你。』

 

這個方法難不難？

 

對我而言，很難！

 

因為習氣太重，我執太強，但我會試著做，做多少算多少，就算不可能達到什麼超凡入聖的境地也沒關係。因為，這就是現實的我，就是作者強調要接受的部份。所以，這是一個很精進，卻又毫無壓力的修行法門。

 

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