焦慮症患者習慣把事情想得很廣很遠，

很自然的，要想得又廣又遠，腦子負擔的工作量當然比較大，

而時間及腦力有限，於是就會越來越覺得一切都不夠用，然後越顯焦慮。

當交感神經過度被動員應付焦慮不安的召喚，就會產生自律神經失調的症狀，

我通常會教患者腹式呼吸，激活副交感神經來平衡此失調的狀況，

但他們常覺得不夠，

我再教他們改變吃飯、走路、說話等生活習慣的小技巧，

但他們還是覺得不夠！

這就是焦慮症患者的典型反應！

不夠，永遠都不夠！

但他們往往忽略了手上正在從事的活動，所以又常抱怨記憶力及注意力不佳。

用藥物來治療焦慮症，不應該是唯一的方法。

但是，患者急於見效的心態，卻是讓藥物被濫用的重要因素。

弔詭的是，他們也是最擔心藥物副作用的一群人。

於是，這些症狀與反應形成一串牢不可破的枷鎖，緊緊地控制著患者的生活。

其實，迷於追求，永遠不足；了悟無常，當下見佛。

慧根不足如我者，還是每天老實做功課，練習呼吸吧！

『 每天重複的小習慣，累積久了也會引發慢性病。

     同樣的，每天重複的心靈小習慣，也會讓靈魂生病，影響健康。

     如果你習慣每天向周遭的人，冷言嘲諷十句話，那就從今天開始改變，

     每天讓周遭的人開心十次吧。

     這麼一來，不僅能療癒你的靈魂，也能讓周遭人的心境變得開朗。 』

《曙光》